ロングブレスダイエット

このダイエット名は意外と多くの方に知られていると思いますが、実際やり方をしっかり理解していないと

、有効なダイエットにはなりません。ロングブレスダイエットは基本的にお腹周りの筋肉を引き締める効果があり、習慣的に身につけることによって、お腹周りの脂肪を減らすのみならず、引き締まった体に変えることができます。陸上部に所属していた時に伝授した、私が提供したい本当のロングブレスダイエットのやり方を教えます。
【方法】
ロングブレスダイエットはお風呂上がりに髪を乾かした後に鏡を見ながらやりましょう。深呼吸をして、お腹を少しずつ凹まします。吸いきった後に息を吐くのですが、吐く時に注意してほしいのが、数時間より、吐く時間の方を圧倒的に伸ばすことです。例えば、深呼吸で息を吸う時間が5秒だったなら、吐く時間は10秒になります。時間が経つまで息を吐き続けることで少し腹筋に力が入り、苦しくなるくらいがベストです。これを苦しかったら、3回。慣れてきたら5回、7回と数を増やしてみてください。

とにかくお腹周りに革命を起こしたいなら、歩くでもなく走るでもない、日常生活の中でできる深呼吸を定期的にやるだけです。ただし、息を吐く時間を長くすることだけ忘れないようにしてください。これを
続ければ、個人差どうであれ、少なからず効果はあります。継続は力なりです!
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